Vi tror kanskje at søvnvansker er av nyere dato, at vårt travle samfunn har gjort dette med oss?
Men som du ser fra verset i Håvamål; til alle tider har mennesker slitt med tankene sine og da tar de kanskje søvnen din også?
Men du skal ikke gi opp en god søvn. Du kan finne din igjen.
Du må kanskje endre noen vaner og ofte blir vi bare bedre av å gjøre det, særlig om det er noen skikkelige uvaner vi har lagt oss til.
Hvorfor søvnyoga?
Om sommeren får vi mer lys, mer sosialt, mer skjerm og ofte mer uregelmessige kvelder. Kroppen får færre klare signaler om at det er natt. Men betyr det at vinterhalvåret gir bedre søvn? Ikke nødvendigvis.
For stress i hode og kropp kan hindre avslappingen som induserer søvn. Du er "giret" og påskrudd, også om kvelden. Det er uavhengig årstid.
Søvnyoga hjelper deg å "skru på" hvilemodus igjen. Du får roligere puls, pust og tanker. Det gjør det lettere å sovne.
Når kroppen blir rolig, stilnes tankene og da kan du hvile deg inn i søvnen.
Det som skjer når du begynner å utføre disse enkle og rolige øvelsene, er at pusten din også roer seg ned. Du kobler på Nervus Vagus, vår lengste hjernenerve, som sprer seg fra nedre del av hjernen til hele overkroppen.
Da kobles på vårt hvilenervesystem Parasympaticus og absolutt alle organer faller til ro, slik at fordøyelsen kan skje.
De gode avslappings-hormonene, tar over fra stresshormoner, som adrenalin og kortisol, musklene slappes av i både armer, ben, blodårer og fordøyelse. Selv urinblæren slappes av og da må du ikke opp å tisse om natten.
Dette kan bli din beste rutine:
- Du kan få en funksjonell søvn, med gode, sunne vaner for kropp og sjel.
- Du kan lære deg å slappe av selv om din dag har vært travel.
- Og du kan selvsagt gjøre denne sekvensen tidligere på dagen også, kanskje direkte etter jobb, eller om morgenen om du har ferie?
Jo mer du gjør den jo bedre blir du på å slappe av og kroppen din blir myk og tøyelig og vil takke deg med bedre søvn.
Hei, jeg er Grete, leder og gründer av Yellow.
Min visjon er å skape en unik plattform for stressmestring og hjelpe deg som har stressplager, dårlig søvn, smerter, redusert kapasitet, lite overskudd og et fokus og konsentrasjon som var bedre før.
Som sykepleier, yoga-og mindfulnesslærer vet jeg det er mulig å bli bra. Et skritt om gangen. Jeg kan hjelpe deg til bedre helse, mer glede, balanse, fleksibilitet i både toppen og kroppen.
Når du finner tilbake til ro, via pust og korte mentale og fysiske treningsøkter, som ikke lengre gjør vondt i kroppen, vil stress og lavgradig betennelse, litt og litt slippe taket.
Du får tilbake overskudd og livsgnist. Du slapper av og sover igjen. Det tar den tiden som trengs, det kan også gå ganske fort.
Vi skal lytte til Dalai Lama som sier at hele vitsen med vår eksistens er å være lykkelige.
